Выглядеть привлекательно: иметь подтянутое тело, оптимальные параметры фигуры, упругую и здоровую кожу – для большинства естественное желание. К тому же, современное общество, устанавливая стандарты в каждой сфере жизнедеятельности, требовательно относится и к внешнему виду человека. Неудивительно, что люди, достигнувшие успеха и получившие признание, заботливо относятся к собственному здоровью, уходу за телом и непрерывно поддерживают себя [...]

Массаж зародился у многих народов и издревле использовался народными целителями для лечения человека. Давление, нажимание, вибрация, сотрясение — это все методы воздействия на ткани человека, способствующие лечению, восстановлению функций, релаксации мышц, активации жизненных процессов в организме. С 18 века этот вид лечения официально признан медициной. Современная жизнь дает значительную нагрузку на позвоночник человека, поэтому состояние [...]

Известно, что при сидячем образе жизни у людей под воздействием постоянного статического напряжения в шейной области и зоне плеч возникают дискомфортные ощущения, которые со временем способны перерастать в боли, как правило, сопровождающиеся на этом фоне известным шлейфом из болей в области спины и головы с возможностью онемения рук. Ко всему прочему, такая боль не дает сосредоточиться и [...]

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта любой женщины. Способы для борьбы с лишним весом можно использовать самые разные – это диеты, регулярные физические упражнения, разгрузочные дни, ограничение в употреблении сладкого и многое другое. Применяя данные методы, несколько килограмм Вы потеряете, но останетесь ли, довольны своим телом? Подкорректировать и сделать идеальными пропорции отдельных частей Вашего [...]

Целлюлит – это та проблема, над решением которой ломает голову большое количество женщин. Ведь примерно 90% представительниц прекрасного пола с нею сталкиваются. Методик борьбы с целлюлитом существует множество, но многие из них или безрезультатны или носят временный характер. Чтобы обойтись без нецелесообразных финансовых затрат, следует знать об одном из самых эффективных способов побороть неприятную эстетическую [...]

Наиболее эффективными упражнениями для ног являются те, в которых задействовано максимальное количество мышц. Это дает общую нагрузку на организм, положительно сказываясь и на верхней, и на нижней части туловища. Упражнения можно выполнять с использованием тренажеров для ног или без них. 1. Приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Выполнение: Выполняйте медленные приседания, [...]

Многие мастера спорта очень положительно отзываются о гирях, как о великолепных снарядах для тренировок. Однако, не стоит забывать, что упражнения с гирями должны быть всего лишь составной частью Вашей тренировки. Гири предназначены для выполнения силовых упражнений различного характера. В России гири принято считать классическим снарядом силачей. Начинать занятия с гирями рекомендуется хорошо тренированным людям. Желательно, [...]

Накачанный пресс всегда выглядит очень красиво и эффектно. Но узкая талия и плоский живот не появляются сами по себе, это плоды упорных тренировок. Следующие 2 ролика содержат простые и весьма эффективные упражнения для тренировки мышц пресса. 1) подъем туловища Подъем туловища — одно из базовых упражнений для укрепления пресса. Чтобы чуть больше задействовать косые мышцы [...]

Вначале проведем разделение тренажеров по принципу занятий. В мире существует несколько видов тренажеров в зависимости от цели занятий. Точнее их два: тренировки на выносливость  и на развитие силы. Конечно, это не абсолютное разделение, так как все тренировки развивают выносливость и силу, но в разных степенях. Так же в каждой из этих тренировок присутствует направленность на [...]

Для того чтобы занятия на тренажерах приносили пользу Вам надо знать и соблюдать несколько правил. Подготовка. Выбираем время и место тренировки. В зависимости от того «жаворонок»  Вы или «сова» выбирайте утренние занятия или вечерние. Но помните, что нельзя начинать тренироваться раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние занятия необходимо заканчивать не позже чем за [...]