Правильная тренировка
Для того чтобы занятия на тренажерах приносили пользу Вам надо знать и соблюдать несколько правил.
Подготовка.
Выбираем время и место тренировки. В зависимости от того «жаворонок» Вы или «сова» выбирайте утренние занятия или вечерние. Но помните, что нельзя начинать тренироваться раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние занятия необходимо заканчивать не позже чем за 2 часа до сна.
Тренируйтесь только через 2 часа после принятия пищи, а после тренировки, не рекомендуется, есть в течение часа. Вовремя тренировки и сразу после нее не пейте жидкость в каких-либо количествах, лучше просто прополоскать рот водой.
Не забывайте, что одежду нужно выбирать легкой и позволяющей дышать телу.И помните о проведении разминок перед каждой тренировкой, для того чтобы организм подготовился к последующей работе.
Тренировка.
Помните о том, что не надо изматывать свой организм продолжительными тренировками. Так как Вы можете выбиться из сил, и тренировки закончатся уже через неделю. Также не забывайте чередовать физические нагрузки с отдыхом.
Не переживайте за потовыделение. Пот показывает, насколько интенсивно работают мышцы Вашего тела.
Не забывайте, что модные тренажеры не всегда приносят ту пользу, на которую Вы надеялись. Бывают случаи, когда обычный бег более эффективен для работы мышц.
Старайтесь чаще заниматься на снарядах.
Научитесь работать всеми мышцами вашего тела, а не над конкретными группами.